Willkommen in unserer offenen EM-Gruppe in Olten
Zwei Kernprinzipien in der Akzeptanz- und Commitment-Therapie sind die kognitive Defusion, also eine Auflösung der Fusion zwischen dem Ich und negativen Emotionen, und die Wahrnehmung des Selbst als eigene transzendentale Qualität. Zur praktischen Übung dieser zwei Ziele passt das Format des Ehrlichen Mitteilens.
Wir treffen uns grundsätzlich im Flörli Olten. Der Türcode wird nach der Aufnahme in die Gruppe mitgeteilt.
Bitte im Treppenhaus leise sein, den anderen Gästen zuliebe. Danke!
Nächste Termine
20. Oktober 2026 17:45 Uhr
27. Oktober 2026 17:45 Uhr (online)
03. November 2026 17:45 Uhr
10. November 2026 17:45 Uhr
16. November 2026 17:45 Uhr
23. November 2026 17:45 Uhr
30. November 2026 17:45 Uhr
Teilnahmebedingungen
- Lesen des Merkblatts fürs Ehrliche Mitteilen Level 1
- Online-Einführungskurs auf em-lernen.de absolvieren (bitte mindestens Teil 1 vor Deiner ersten Teilnahme)
Anmeldung
Initial über das Kontaktformular für ein Vorgespräch anmelden.
Grundsätzlich braucht es nach der Aufnahme keine Anmeldung für einzelne Treffen; bei fehlender Abmeldung gehen wir von einer Teilnahme aus. Wer sich trotzdem melden möchte, natürlich gerne. Abmelden bitte bis spätestens 3 Stunden vor dem Treffen, damit ggf. noch andere Teilnehmende nachrücken können.
Sonstige Hinweise
Den Kostenbeitrag für die Raummiete von 10.- CHF pro Person bitte in bar und passend mitbringen und vor dem EM übergeben. Ebenfalls möglich ist die Zahlung per Twint: 079 584 88 51.
Bitte sei 5-10 Minuten früher da, damit Du in Ruhe ankommen kannst. Falls Du dich verspätest, sage bitte rechtzeitig Bescheid. Wir führen eine Threema-Gruppe.
Die Handys werden während des EMs aus- oder stummgeschaltet.
Zu unserer EM-Praxis
Um absolut sicher zu stellen, dass Du beim Ehrlichen Mitteilen bleibst, beginne wirklich jeden einzelnen Satz exakt wie folgt:
- Körper: Ich spüre ... [Körperempfindung wie ... Entspannung, Schmerz, Kribbeln, Druck, ...] im [Körper oder Körperteil wie ... Fuss, Bauch, Arm, ...]
- Gefühle: Ich fühle ... [aktuelles Gefühl wie Trauer, Wut, Freude, ...]
- Gedanken: Mein Kopf denkt, dass ... [aktueller Gedanke wie ... dass ich was anderes sagen sollte, dass ich das gut mache, ...]
Wir praktizieren EM Level 1, d. h. ohne Bezugnahme. Die Bereitschaft, EM korrekt zu praktizieren und Dich korrigieren zu lassen, wird vorausgesetzt, damit die Wirkung sich entfaltet.
Ich freue mich auf unsere gemeinsame Zeit und das Ehrliche Mitteilen!
Kerem